كبسولات اوميجا 3 بلس لزيادة الوزن

كبسولات اوميجا 3 بلس لزيادة الوزن




ظهر زيت السمك كأحد أفضل مصادر أوميغا 3. هذا المكمل الغذائي له آثار إيجابية على مستويات الكوليسترول والدهون الأخرى في الدم. يفيد الناس من جميع الأعمار ، مما يؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل الالتهابات. على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من الدهون ، إلا أن زيت السمك لا يسبب زيادة الوزن ، لذا فهو يناسب أي نظام غذائي.
لماذا زيت السمك مفيد؟
يوصي خبراء الصحة بـ 150 إلى 500 ملليجرام من أوميغا 3 يوميًا. قد تساعد هذه الجرعة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومنع تصلب الشرايين. توفر معظم مكملات زيت السمك 1000 ملليجرام على الأقل من EPA (حمض eicosapentaenoic) و DHA (حمض الدوكوساهيكسانويك) لكل وجبة. لا يمكن لجسم الإنسان تصنيع هذين الأحماض الدهنية الأساسية ويجب الحصول عليها من الطعام.

تم ربط أوميغا 3 بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ومشاكل القلب والأوعية الدموية وآلام المفاصل وحالات الالتهابات. تدعم هذه العناصر الغذائية أيضًا صحة الدماغ وتحمي من الأمراض التنكسية العصبية. بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعد في تخفيف الألم المزمن بسبب خصائصها المضادة للالتهابات.
يعد استهلاك زيت السمك طريقة بسيطة ومريحة للحصول على المزيد من أوميغا 3 في نظامك الغذائي. تأتي هذه المكملات في صورة سائلة أو حبوب وهي متوفرة في أي متجر صحي. على عكس العديد من أنواع الأسماك ، فهي لا تحتوي على الزئبق. وفقًا لأحدث الدراسات ، فإن الأطفال المولودين لنساء تناولن البروبيوتيك وزيت السمك أثناء الحمل أقل عرضة للإصابة بالحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم جهاز مناعة أقوى مقارنة بأقرانهم.

زيت السمك ووزن الجسم
مع 25 سعرة حرارية فقط لكل وجبة ، من غير المرجح أن يسبب زيت السمك زيادة الوزن. يعزز هذا المكمل الغذائي فقدان الدهون ويساعد في إدارة الوزن. في التجارب السريرية ، ثبت أنه يقلل من تخزين الدهون عن طريق منع تكاثر الخلايا الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي زيت السمك إلى تغيرات أيضية إيجابية في الكبد والأمعاء الدقيقة.

في الاختبارات المعملية ، شهدت الفئران التي تتغذى بزيت السمك انخفاضًا في مستويات اللبتين والأنسولين والجلوكوز الصائم. انخفض وزن الجسم الكلي ووزن أنسجة البطن أيضًا. يعتقد الباحثون أن زيت السمك يحفز توليد الحرارة ، مما يجعل جسمك يحرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم. علاوة على ذلك ، يمكن استخدام هذه الدهون كمصدر للطاقة ، مما يزيد من تأثير حرق الدهون.

على سبيل المثال ، يستهلك العديد من الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام زيت السمك قبل المسابقات. هذا يساعدهم على الحفاظ على العضلات والحصول على الطاقة اللازمة للتدريب المكثف أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. عندما لا يتلقى جسمك ما يكفي من الكربوهيدرات ، يمكنه استخدام الدهون كوقود. قد تساعد أوميغا 3 في منع فقدان العضلات والحفاظ على نشاطك.

تعمل أوميغا 3 في زيت السمك على تقليل الالتهابات ، وهو عامل رئيسي يساهم في السمنة. يمنع زيت السمك الالتهابات المزمنة والحادة ، مما يؤدي إلى فقدان الدهون وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين حساسية الأنسولين. في دراسة حديثة ، انخفض محيط الخصر ونسبة الخصر إلى الورك بشكل كبير لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة والذين تناولوا زيت السمك دون إجراء أي تغييرات في نمط الحياة.

الآثار الجانبية المحتملة
يعتبر زيت السمك آمنًا. في حالات نادرة ، قد يسبب رائحة الفم الكريهة وضيق الجهاز الهضمي والغثيان والطفح الجلدي. يمكن أن يتداخل هذا المكمل مع فيتامين هـ أو حبوب منع الحمل أو أدوية ضغط الدم أو الأدوية المضادة للصفائح الدموية. إذا كنت تستخدم هذه المنتجات ، فاستشر طبيبك قبل البدء في تناول زيت السمك. التزم أيضًا بالجرعة اليومية الموصى بها لتجنب الآثار الجانبية المحتملة.
موقع معلومة
https://m3l0ma.com/omega-3-plus-for-weight-gain/
https://m3l0ma.com/